合理饮食可以有效的战胜青春痘
2018-10-13 16:04 文章被浏览次
很多朋友在患上青春痘这种皮肤疾病后,都会想方设法去治疗好这种皮肤疾病,这是因为青春痘的出现对形象的影响是非常重要的,希望各位朋友能够多加注意,这样才能够帮助您早日恢复健康。
一、含锌丰富的食物
含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。
二、清凉祛热的食物
痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
三、富含维生素A的食物
维生素A可调整上皮细胞的代谢,有益于上皮细胞的增生,对毛囊角化有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
四、含维生素B6的食物
维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
五、注重营养均衡
多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等,能有效促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
六、含维生素B2的食物
维生素B2能保持人体激素平衡,能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
希望各位朋友能够在饮食方面多加注意,尽量早点治疗好青春痘这种皮肤疾病,还有患上青春痘后一定要做好清洁卫生和护理工作,尽量使用一下控油补水的护肤产品,保持良好的心态也是非常重要的一点。
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