我们吃什么食物可以防止脱发？

    现在很多人年里看着不大就开始出现了严重的脱发症状，这一现象很是让人难以接受，找过很多的治疗方法结果都是没有多大用，渐渐的也就失去了治疗下去的信心了，那么这时候患者不妨可以尝试食疗的方法来缓解脱发现象，大致我们来看一下。

    发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

    补充铁质---

    经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

    补充维生素E---

    维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

    补充植物蛋白---

    头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

    补充碘质---

    头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

    多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果---

    脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

    通过上文为大家介绍了一些可以缓解脱发现象的食疗方法，大家看了之后我相信也有了进一步的认识，希望这些方法可以给脱发患者提供一些有用的帮助，祝大家可以享福生活。